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点呼で使える  安全運転ネタ 2018年5月10日 睡眠の質を上げる

よく睡眠不足に気を付けましょう

 

こう言われますが

人間は単純に睡眠時間を確保すればいい

こんな単純な話ではありません。

 

たしかにデータ上は

6時間以下の睡眠の場合

ヒヤリ・ハット経験が増加すると言われています

 

しかし睡眠時間よりも大事な事は

 

   睡眠の質

 

           なのです。

 

特に睡眠に関しては

寝始めから3時間勝負だと言われています。

 

その3時間の睡眠のを上げる

 

最大のポイントは・・・

 

 

    真っ暗の状態で寝ること

 

              だそうです。

 

部屋の電気をつけたまま

知らないうちに寝てしまった

 

こんな経験は皆さんある思います

 

これは一番やってはいけないこと

 

どうせ同じ時間寝るのであれば

ぜひ、その睡眠の質を上げていきましょう!

 

 

    電気を消して寝る

 

          これを徹底してください。

 

 

ではご安全に!

 

 

 

 

 


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