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点呼で使える  安全運転ネタ 2018年7月9日 睡眠の質を上げる

朝日新聞にこんな記事が載っていました
6月から始まった
点呼時における睡眠不足の有無の確認
なかなか難しいとは思いますが
睡眠の質をあげる
これはできるはずです。
私もドラレコの居眠り事故映像を使い
睡眠に関するセミナーをする事がありますが
やはり睡眠はただ単純に長く寝ればいい
こんな話はしていません。
このblogでも
睡眠の質を上げる方法をご紹介していますが
今日はこんな方法をご紹介します。
寝る時はパジャマを着る
これは自分が実践しているので
非常に効果を体感しています。
別のパジャマに拘る必要はありませんが
帰宅して部屋着に着替えて
そのまま寝る方が多いと思います。
私の場合はホテルで寝る事が多いのですが
部屋着は自分の服を持っていき
寝る直前にホテルの部屋着に着替えます。
部屋着と寝る時に着る服を分ける
これが大事なことだと感じています
着替えるという行為は
自分の体に
今から寝るぞという
儀式のようなものだと認識しています
こんな単純な事ですが
身体に寝るぞというスイッチが入るのか?
非常に快眠出来ている気がします。
ぜひ、みなさんも試してみてください!

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