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睡眠の質向上

今日は午後から金沢
夕方からは千葉
研修時間  1時間半
総移動時間 約7時間
こんな1日でした。
以前は移動となると
睡眠タイムだったのですが
今の移動は読書や仕事タイム
そうなんです。
全く眠くならないのです。
これは3年前から取り組んでいる
睡眠の質の向上が効果を出しているのだと思います。
睡眠の質の向上
一番大事ににしている事は
               食事時間  です。
3年前から寝る3時間前からは
水以外は飲みません
以前は寝る直前まで
スナック菓子を食べ続けていましたが・・・
昼間に強い眠気を感じる方
ぜひ、睡眠の質を改善してみてはどうですか?

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